Naprężenie
Stres – to pewien rodzaj reakcji organizmu na nadmierne napięcie, nieprzyjemne emocje, monotonne czynności, zamieszanie, objawiające się zaburzeniami ośrodkowego układu nerwowego. stan, organizm aktywnie wytwarza adrenalinę, która motywuje osobę do szukania wyjścia z tego stanu.
Sam mechanizm stresu, jako choroby, jest związany z nieprawidłowym funkcjonowaniem ośrodkowego układu nerwowego, układu naczyniowego i tła hormonalnego. W rzeczywistości jest to niebezpieczne zjawisko, które przyczynia się do obniżenia odporności i prowokuje pojawienie się poważnych patologii w sercu, przewodzie pokarmowym itp. Ważne jest, aby móc radzić sobie ze stresującymi warunkami i być w stanie im zapobiec na czas.
Rodzaje stresu
- Naprężenie chemiczne &ndash ; pojawia się po narażeniu na działanie chemikaliów i substancji toksycznych.
- Stres psychiczny – prowokują go różne typy emocji.
- Biologiczne wpisz – taki stresujący stan objawia się po kontuzji lub kontuzji.
- Eutstress – jest to przydatny rodzaj szoku, który powoduje rodzaj przebudzenia w ludzkim ciele.
- Niepokój – jest to stan krytyczny, który objawia się podczas przepięcia, można go również nazwać awarią.
Przyczyny stresu
Mężczyźni i kobiety jednakowo podatni na stres, tutaj ważną rolę odgrywają cechy konkretnego organizmu. W większości przypadków czynniki wywołujące stan stresu są indywidualne. Mogą to być chwile, które ranią lub powodują utratę równowagi. Przyczyny typu zewnętrznego: ciągły niepokój o to, co się dzieje, zwiększona wrażliwość emocjonalna, nadmierna sentymentalizm. Przyczyny wewnętrzne są reprezentowane przez postawy, przekonania i wartości. W tym miejscu warto również wspomnieć o życiu osobistym, a także o poczuciu własnej wartości.
Oprócz tego istnieje wiele innych powodów:
- Współczynnik dziedzictwa. n
- Obecność poważnych chorób: zaburzenia psychiczne, cukrzyca, choroby autoimmunologiczne -dolegliwości typu, dysfunkcja tarczycy.
- Pewne zaburzenia mózgu.
- Gwałtowna zmiana w środowisku , miejsce pracy, miejsce zamieszkania.
- Niestabilne życie osobiste.
Zaburzenia snu – chroniczne pozbawienie snu
Symptomy
Objawowy obraz stresu reprezentują następujące znaki:
- Drażliwość, depresja. Z reguły nie ma powodu do takich objawów, ale człowiek nadal doświadcza tych uczuć. n
- Niska jakość snu.
- Depresja, ogólne osłabienie organizmu, zmęczenie i obojętność na wszystko.
- Spadek uwagi skutkujący niską produktywnością.
- Słaby proces myślowy.
- Pacjent nie może w pełni się zrelaksować.
- Całkowity brak tego, co dzieje się wokół.
- Utrzymujące się pragnienie płaczu, jasne przebłyski pesymizmu i użalania się nad sobą.
- Uczucie głębokiej tęsknoty.
- Całkowita utrata apetytu, ale w niektórych przypadkach osoba może zacząć jeść stres.
- Stany kompulsywne i nerwowość.
- Obgryzanie ust, obgryzanie paznokci, grymas, nieufność,
Kiedy dana osoba jest pod wpływem stresu, oznacza to tylko jedno: organizm w taki czy inny sposób zareagował na obecność patogenu, a stres jest konsekwencją reakcji.
Choroby stresowe: diagnostyka
Zdarzenia mające na celu rozpoznanie stresującego stanu u osoby mają charakter psychologiczny.
- Przechodzenie specjalnych testów psychologicznych.
- Przekazywanie kwestionariuszy mających na celu identyfikację stanów lękowych.
Dodatkową diagnostykę można przypisać:
- CT i MRI mózgu, w szczególności stref podkorowych.
- Słuchanie tętna.
- Pomiar napięcia mięśni.
- Wykrywanie poziomu adrenaliny w organizmie i częstotliwości jej uwalniania.
- Badanie skóry pod kątem reakcji alergicznych.
- Pomiar temperatury ciała.
- Zastosowanie specjalnych czujników, które rejestrują odpowiedź neuronów.
- Sterowanie dźwiękiem.
Zapobieganie stresowi
- Dobry, zdrowy sen.
- Regularna aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu.
- Codziennie weź relaksującą kąpiel, która pozwoli Ci oderwać się od zgiełku i uporządkować myśli.
- Dołącz do swojego przepływu pracy cichą, kojącą muzyką, dzięki czemu nie będziesz się przemęczał.
- Weź wystarczającą ilość witamin, zwłaszcza z grupy B, jako są źródłem melatoniny, która aktywnie walczy Jestem zestresowany.
- Kontroluj jakość powietrza i światła w pomieszczeniach w ciągu dnia.
- Przećwicz prawidłowy system oddychania, który zapobiega stresowi.
- Zrównoważona dieta, lekkie jedzenie, które jest szybko wchłaniane przez organizm. Lekarze zalecają trochę odpoczynku po jedzeniu.
Porada dietetyczna
Stresująca dieta nie powinna zawierać dużej ilości słodyczy, ponieważ wiele osób jest po prostu przyzwyczajonych do chwytania tego stanu ciasteczkami, słodyczami, ciastami. To najważniejszy błąd, który może prowadzić do poważnych konsekwencji Niepożądanym jest również picie mocnej kawy i mocnego alkoholu.Diety niskokaloryczne w warunkach stresowych są przeciwwskazane, produkty muszą zawierać odpowiednią ilość niezbędnych pierwiastków.Przydatne produkty to:
- Orzechy.
- Banany.
- Owoce cytrusowe.
- Niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Owoce morza.
- Słaba czarna herbata.
- Wołowina.
- Pomidory.
Niezbędne witaminy
Przydatne witaminy
Ta informacja służy wyłącznie jako wskazówka. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
Zapisz się do Newslettera